10 maneras de perder peso y tonificar

Muchos quieren perder peso y ponerse en forma, especialmente en preparación para la temporada de verano.

Descubramos juntos cómo podemos perder peso de manera efectiva siguiendo 10 métodos fáciles que te permitirán ponerte en forma. Además, añadiremos información sobre cómo tonificar la masa muscular.

10 MANERAS DE PERDER PESO Y TONIFICAR SON…

1. Reducir calorías: la reacción de nuestro cuerpo a un déficit calórico implica el uso de reservas de grasa para compensar la disminución del suministro de energía… y así perdemos peso.
2. Reducir la ingesta de carbohidratos: estos son los que estimulan la insulina, facilitando el aumento de las reservas de grasa.
3. Comer porciones pequeñas pero a menudo: para equilibrar tu metabolismo es necesario planificar 6 comidas saludables al día.
4. Ejercicio: incluso solo 2 sesiones de entrenamiento a la semana son suficientes, siempre que seas constante. El cardio, especialmente con el estómago vacío, es ideal para quemar calorías.
5. Aumentar la ingesta de proteínas: si deseas un cuerpo delgado y fibroso, las proteínas desarrollan los músculos y también actúan directamente sobre el metabolismo, quemando la grasa más fácilmente.
6. Evitar los carbohidratos antes de acostarse: la digestión y el metabolismo siempre son más lentos por la noche: por eso los azúcares no se queman y se forman reservas de grasa.
7. Tomar suplementos termogénicos para acelerar tu metabolismo. Los termogénicos ayudan a quemar grasas.
8. Aminoácidos esenciales y carnitina antes del ejercicio. Esto ayudará a deshacerse de las reservas de grasa y también a mantener niveles altos de testosterona.
9. Comer frutas y verduras en grandes cantidades. Las frutas y verduras restauran la salud intestinal y ayudan a desintoxicar el cuerpo.
10. Beber mucha agua: ¡al menos 2 litros al día!

¿QUÉ SUGERIMOS?

Las dietas «hazlo tú mismo»… pueden causar repercusiones, incluso graves a veces. Siempre consulta a un médico antes de comenzar una nueva dieta para estar equilibrado y garantizar niveles de energía ideales durante la actividad física.

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